ダイエットと足

ダイエットの一つの方法に「デトックス」があります。
デトックス（detox）はdetoxificationを短縮した呼び名で、英語で「解毒」という意味です。
これは、解毒作用のある食物の摂取やマッサージ法などにより、体内に溜まった老廃物や、身体に悪影響を与える数々の毒素や不純物を取り除くことを指します。
デトックスで身体から排出される有害毒素（重金属や化学物質など）は、脂肪や内臓に蓄積されることが知られているため、これらをデトックスすることが、ダイエットや健康維持につながるとされているそうです。

デトックスの方法には、サプリメントや食事の改善、リンパマッサージなどの方法がありますが、足を湯につけるフットバスや、足つぼマッサージも、デトックスの効果があるとされているようです。
ただデトックスの理論や効果には、まだ科学的に実証がなされていない部分が多いようです。
例えば、フットバスに足をつけていてお湯の色が変わるのは、足から身体の毒素が排出されたためではなく、フットバス器に使われている電極の金属がイオン化して溶け出したものである、という意見もあります。
なので現状では、完全にデトックスの効果を鵜呑みにせず、冷静に判断する目を持つことも、大切なのかもしれません。

　参考：
　デトックス（解毒）ダイエットとは - @niftyダイエット
マッサージ・入浴について | デトックス掲示板FAQ | セルフドクターネット
　デトックス - Wikipedia

足指をゴムで縛って、クッションを利用して所定の体勢で、5分程度横になっているだけでウエストが5〜6cm細くなるという、「足指しばりダイエット」という方法があります。

ウエスト痩せ・足指しばりダイエット - gooダイエット

一見「本当か？」と思ってしまう方法ですが、これは骨盤の開き具合を改善することで、ウエストを細くすることを狙いとしたダイエット法です。
骨盤は、本来は数多くのな筋肉と協力しあい、身体の中の内臓を正しい位置にキープする役割をしていますが、日常生活で悪い姿勢をとり続けることで、正しい位置よりも骨盤が外側に開いてしまうそうです。
この骨盤の歪み（開き）は、女性の場合年齢や出産に伴い、誰でも多少なりとも起こってしまうとのこと。
そして骨盤が開いてしまうと、重心が体の外側にかかるようになってしまい、結果内臓を支えるために、足の外側や小指が、骨盤に代わる役割をしてしまうそうです。
そうすると、骨盤が本来の役割を果たさないため、正常であれば骨盤と協力しあうはずのウエスト部分の腹筋も、同時に働くのを止めてしまい、お腹がぽっこり出ることになってしまうとのことです。
この足指しばりダイエットでは、足の指をヘアゴムでしばって、腰の下にクッションを敷いた状態で、足・脚をぴったりつけて仰向けに5分ほど寝ることで、骨盤の状態を矯正し、ウエストを細くする、ということです。
リンク先ページには、足指しばりダイエットのやり方の解説や、このダイエット法を実践された方々の体験談が掲載されています。
非常に簡単な方法であり、また時間も少なくて済むので、試してみる価値のあるダイエット法に感じられます。

いくつかの薬草を組み合わせて湿布にしたものを、セルライトのできやすい脚のふくらはぎやふとももなどに貼り付けるだけという、「部分やせ湿布ダイエット」という方法が紹介されていました。

ダイエットするなら - gooダイエット - gooダイエット

このダイエット法では、血行の不良やホルモンの乱れによってできてしまう、太った細胞「セルライト」ができやすい体の箇所（ふくらはぎ、太もも、お尻やおなか、二の腕など）に、目的に応じて配合した薬草を湿布にしたものを貼ることで、セルライト細胞を縮めることを目的としています。
ただ薬草を肌に塗るより、湿布にすることで長時間肌に接触させることができるので、より長い間、薬草の成分を肌から浸透させることができるそうです。
上記リンク先のページでは、「部分やせ湿布ダイエット」の原理の解説や、湿布を貼って効果が高い場所（セルライトのつきやすい場所）、ふとももやふくらはぎ、ウエストなどが細くなったという体験談が掲載されています。
ただ残念ながら、薬草の配合の仕方についての解説は（専門知識が必要なためか）載っていません。
そのため、このダイエット法を実践するには、薬剤師の方に湿布を作ってもらうか（リンク先ページの記事を書かれているのは薬剤師の方）、薬草の組み合わせや量など、湿布の作り方についての知識を仕入れてくる必要がありそうです。
そのため正直、簡単そうに見えて、実はちょっと敷居が高そうなダイエット法にも感じられます。

弾力のあるクッションを利用して、足や脚などで力を入れて行う「下半身クッション式ダイエット」というダイエット法が紹介されていました。

下半身クッション式ダイエット - gooダイエット

これは、わざわざ準備をしなくても、自宅でも手軽にできるダイエット用のエクササイズということで考案されたダイエット法です。
必要なものは、ソファーなどに置いてある普通のクッションです。
やや厚みがあり、伸縮性が強めで、45cm四方の正方形くらいのクッションが使いやすいとしていますが、ハート型のクッションやぬいぐるみでもOKとのことです。
リンク先ページでは、おなかや背中、また足・脚の体操法や、クッションを利用したストレッチ法も紹介されています。
（ふともも、足首やふくらはぎといった、足・脚まわりの体操が多いようです。）

体操法の解説は、全体的に簡単な記述になっていますが、下半身クッション式ダイエットは家にあるものを利用して手軽に行える体操なので、ちょっとした空き時間にも実践できるダイエット法ではないでしょうか。

足裏の決められた位置に湿布を貼ることでダイエットできるという、「足裏湿布ダイエット」が紹介されています。

足裏湿布でらくちんダイエット - gooダイエット

これは、足裏が全身のツボの集合体であり、また非常に多くの毛細血管と自律神経が集合している、全身の状態の縮図でもあるという考え方に則っています。
また現代社会では、裸足で生活する機会が極端に少ないため、足裏の筋力が弱く、足裏への刺激も非常に弱くなってしまっています。
（記事内では、足でグー・チョキ・パーが出来るかどうかを例にあげています。）

ところで、身体のある部分に刺激を与えることで、その場所に応じた体の機能が活性化する「反射」という仕組みが、人間の身体にはあるそうです。
そして、この仕組み（反射）を利用した療法を「ゾーン療法」と呼びます。
全身のツボや、毛細血管・自律神経が集合している足裏も、もちろんゾーン療法の対象になります。
（足裏ゾーン療法。）
足裏に刺激を与える方法は、足裏マッサージなどが有名ですが、足裏の筋力が弱った日本人には、刺激が強すぎることが多いようです。
そこでこの記事では、足裏に刺激を与える方法として、市販の湿布を小さく切ったものを、目的に応じて足裏の所定の場所に貼り
ちなみにダイエット目的だと、足の第2指から第4指にかけてのつけ根部分の盛り上がった部分と、足の中央部分の2箇所に貼るとのことです。

足裏湿布ダイエットの詳細は、リンク先記事に、かなり詳しい解説が載っています。
湿布の切り方や貼る場所、また実際に身体のゆがみが改善されたり、ダイエット効果が現れた実例も掲載されているので、大いに参考になると思われます。

下記リンク先に、東京にあるサロン「アンピール」が実施しているゾーンセラピーの詳しい説明が載っています。

ゾーンセラピーダイエット - gooダイエット

ゾーンセラピーのやり方ですが、リンク先記事では、まず掲載されているチェック表の項目に、自分の状態がどれだけ当てはまるかチェックして、自分の太り方のタイプ（セルライト・固太りタイプ、むくみタイプ、代謝低下タイプ、内臓機能低下タイプの4タイプ）かを判断します。
その後、それぞれのタイプ別に用意されているマッサージ法の解説に従い、身体の特定ゾーン（主に足・脚が多いようです）をマッサージしていきます。

この記事で紹介されているゾーンセラピーがユニークなのは、そのマッサージ法です。
足の裏や腕をマッサージするときは、指や掌を使いますが、脚やおなかをマッサージするときは、麺類を作るときに、生地を伸ばすのに使用する「めん棒」を、鉄棒の順手・逆手のように随時持ち方を変えて使います。
このめん棒は、量販店や100円ショップで買えるものでよいとのことです。
リンク先記事には、ゾーンセラピーでマッサージする場所やそのやり方が、かなり詳しく書かれているので、自分一人でも十分に試してみることができそうな感じです。

下記リンク先ページでは「ゾーンセラピー」というダイエット方法が紹介されています。

ゾーンセラピーダイエット - gooダイエット

ゾーンセラピーは、西洋で古くから行われてきた「リフレクソロジー」が元で、リフレクソロジーが医療現場において、副作用のない代替療法として行われるようになったものを「ゾーンセラピー」と呼んでいたとのこと。
この記事を書いている方のサロン「アンピール」では、東洋の足つぼマッサージと西洋のリフレクソロジーを合わせた「反射療法」に、「リンパマッサージ」「経絡のマッサージ」「セルライトマッサージ」の4種類の療法を融合させたものを、独自のゾーンセラピーとして実施しています。

ゾーンセラピーでは、食事制限やハードな運動からダイエットを行うのではなく、まず身体・筋肉のやわらかさをマッサージで取り戻すことを目的としています。
これは、筋肉が固くなって太っている「固太り」の状態だと痩せにくく、またその状態で身体を鍛えると、セルライトや脂肪の間に筋肉が入ってしまい、ますますやせにくい身体になってしまう、という考え方のためです。
（そのため、ゾーンセラピーと、ヨガやダンス、ストレッチのように身体を柔らかくする体操などとは、相性がいいようです。）

また、ゾーンセラピーによって身体が健康になってくると、自然に偏食や間食（甘いもののとりすぎなど）、アルコールの取りすぎといった、身体が必要としていないものを摂りたくなくなってくるので、ゾーンセラピーによるダイエットでは、食事制限も無理にする必要は無い、とのことです。